Schlank und gesund durch Kälte

Schlank und gesund durch Kälte

Den Körper herausfordern

Heute morgen war es mal wieder so weit. Ich musste in den Wald. Es ist bei mir inzwischen schon fast eine Sucht. Wenn ich ein paar Tage wenig Bewegung hatte, muss ich einfach raus. Und am besten in den Wald. Denn neben der Bewegung, die ich dann dringend brauche, tut ein Spaziergang im Wald einfach Körper und Seele gut.

Also, das Kind auf den Weg in die Schule gebracht und dann schnell abgebogen in Richtung Wald. Im Stuttgarter Wald liegt noch Schnee, es war klirrend kalt und die Wege waren vereist. 

Kurz überlegte ich, ob ich unter diesen Bedingungen nur eine kurze Runde laufen sollte. Dann erinnerte ich mich aber daran, was ich neulich gelesen hatte: Den Körper extremen Temperaturen auszusetzen, regt das Immunsystem an. 

Ihr kennt dieses Prinzip wahrscheinlich von der Sauna. Die hohen Temperaturen in der Sauna stärken das Immunsystem. Genauso ist es aber auch mit Kälte. 

Kälte macht schlank und gesund

Kälte fordert den Körper heraus, setzt ihn kurzfristig (positivem) Stress aus und bewirkt somit, dass das körpereigene Immunsystem hochgefahren wird.

Gleichzeitig bewirkt die Kälte, dass der Körper Energie benötigt, um die Körpertemperatur konstant zu halten. Das heißt, seinen Körper der Kälte auszusetzen und sich nicht nur in wollig warmen, beheizten Räumen aufzuhalten, unterstützt dabei, sein Gewicht zu halten oder zu reduzieren. 

Ihr könnt das vielfältig in Euren Alltag integrieren, z.B. indem Ihr Euch morgens nach dem Duschen kalt abbraust. Wer es nicht schafft, sich komplett unter die kalte Dusche zu stellen (ich gehöre da absolut dazu), kann auch einfach die Beine und Arme kalt abduschen. Immer von unten nach oben (bei den Beinen) und von außen nach innen (bei den Armen). Oder Ihr überprüft die Temperatur in Eurer Wohnung und schaltet die Heizung so ein, dass die Temperatur ein halbes Grad weniger beträgt. Oder Ihr bringt den Müll einfach mal ohne Jacke raus. Ihr seht, der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.

Achtsamer Umgang mit Kälte

Wichtig ist dabei, dass Ihr nicht dauerhaft der Kälte ausgesetzt seid und auch nicht richtig auskühlt. Also der Kälte richtig trotzen und anschließend dafür sorgen, dass es Euch auch wieder angenehm warm ist. Aber Ihr werdet feststellen, dass es Euch nach einer kalten Dusche am Morgen sowieso angenehm warm wird, weil der Körper ganz von alleine reguliert.

Und seid achtsam zu Euch selbst: Wenn man eine absolute Frostbeule ist und Kälte überhaupt nicht gewohnt ist, sollte man sich langsam herantasten und vielleicht damit beginnen, nur die Füße kalt abzuduschen. 

Heute morgen habe ich die Kälte richtig genossen. Ich bin übrigens ohne Frühstück los, ich praktiziere weiterhin das Intermittierende Fasten. Und da es der Steinzeitmensch, dem wir ja genetisch immer noch weitgehend entsprechen, gewohnt war, sich vor dem Essen zu bewegen (er musste es ja erst einmal jagen bzw. sammeln), ist das sehr gesund und lässt die Pfunde purzeln. 

Und das beste ist: Wenn man nach einem solchen Spaziergang im Winterwald leicht durchfroren nach Hause kommt, schmeckt der Kaffee einfach unglaublich gut!!!

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